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??一年將逝，假期又要來臨了。電視廣告里描繪著愛和快樂的家庭，大家一起享受彼此的陪伴。但對孕婦來說，這并不是家庭假期的實際情況。這個假期能夠帶來額外的壓力而且會增加費用 ，也有可能和某些家庭成員產(chǎn)生一定的摩擦和矛盾。那么，孕媽媽該如何減輕假期壓力呢？

??· 解決辦法

??可以選擇簡單地觀察你的環(huán)境和人們的行為，而不需要積極地參加。這種方法就是選擇不參與行動，避免陷入消極。想象一下這樣，如果你看一部電影，演員扮演的家庭成員無論如何戰(zhàn)斗、爭吵，你都不會感到壓力，因為只是在觀察這部電影，已經(jīng)脫離了情感。

??當(dāng)和自己的家人在一起的時候，會在感情上做出反應(yīng)。然而，是否想脫離任何負(fù)面情緒，這是自己的選擇 。當(dāng)感到自己變得緊張時，就進(jìn)入觀察者模式。假裝自己是現(xiàn)場的制片人，只看發(fā)生了什么。

??· 具體步驟

??下面的步驟可以用來幫助懷孕媽媽享受家人和朋友的時間。

??1.在聚會前，用幾分鐘閉上你的眼睛，深呼吸幾分鐘，然后給自己設(shè)定一個和平的意圖。

??2.花一些時間集中在對家人和朋友的感激之情上。

??3.當(dāng)你到達(dá)時，提醒自己要注意自己在談話中的反應(yīng)。

??4.當(dāng)注意到自己言辭比較過激時，就要試圖讓自己遠(yuǎn)離壓力。

??5.在一個感恩的空間里計算你的祝福。

??懷孕是一份珍貴的禮物，值得特別注意和照顧。在假期中，你可以有意識地選擇和平的互動，這樣才能這個假期與家人和平的相處！

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